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O que você vai encontrar nessa Newsletter?

• Porque devemos nos preocupar agora com o que vai acontecer no final das nossas vidas.

• As principais (e muitas vezes evitáveis) causas de sofrimento na última década de vida.

• Como fazer para dar o ponta pé inicial hoje, para evitar o pior amahã.

Já pensou em passar a última década da sua vida debilitado?

Pois é exatamente o que esse gráfico mostra.

Os dados são da Organização Mundial de Saúde https://data.who.int/countries 

A expectativa de vida mundial vem crescendo (nos EUA, menos que a média mundial, é verdade) e uma pessoa ao nascer em 2019 tem uma expectativa média de vida de 78,5 anos (LINHA AZUL DO GRÁFICO).

Mas veja que para o mesmo período, a expectativa de vida saudável é de 12 anos a menos, pouco mais de 66 anos (LINHA LARANJA DO GRÁFICO).

Ou seja, os 10 últimos anos de vida são repletos de condições de saúde desfavoráveis…

Esses são nossos maiores tremores nessa última década de vida:

• Diabetes,

• Doenças Cardíacas,

• Hipertensão,

• Síndrome Metabólica,

• Alzheimer e

• Câncer

Em geral, uma pessoa acima de 60 anos tem pelo menos duas dessas condições e apresenta limitações físicas e sociais relevantes por conta disso.

Veja abaixo as principais causas de morte nos EUA em 2019.

As causas de morte são quase todas motivadas por alguma das doenças crônicas relacionadas acima.

As causas infecciosas perderam espaço na humanidade após o advento dos antibióticos e não tem mais destaque, ficando apenas a infecção respiratória na lista das “top causas”, muito relacionada às condições desfavoráveis das pessoas mais idosas.

Infelizmente, a maior parte dessas doenças não nos traz uma morte fulminante e sem sofrimentos, ao contrário… são debilitantes de maneira progressiva ou deixam sequelas que transformam os últimos 10 anos de nossas vidas numa saga por sobrevivência.

Mais da metade das pessoas com mais de 80 anos precisam de um cuidador, seja na sua casa ou seja tendo que ir morar em instituições especializadas.

Mas é essa condição que você quer ter na última fase de sua vida?

Eu não quero isso para mim!

Podemos nos preparar para evitarmos ou controlarmos essas doenças crônicas que nos levam ao sofrimento e, em última instância, à morte.

Eu não quero sofrer com doenças coronarianas (anginas e infartos), acidente vascular cerebral (derrames), diabetes (que piora as outras condições e abre caminho para outras doenças), câncer ou doenças demenciais (como Alzheimer).

Não querer é o primeiro passo, mas está longe de ser suficiente.

É preciso ter uma estratégia para esse tema.

Por isso, HOJE, eu escolho bem o que vou comer, tenho que fazer atividade física regular (por obrigação mesmo), tento dormir em quantidade e qualidade suficiente para meu corpo se recuperar e invisto no meu equilíbrio mental.

• Qualquer hora é boa hora para começar esse processo de valorização da sua saúde.

• Qualquer hora é boa hora de dizer “não” para aquelas recompensas que nos damos frequentemente (geralmente recheadas de calorias em forma de açucar ou álcool).

• Qualquer hora é boa hora para começar um novo estilo de vida… aquele que te garanta saúde e diminua o risco de você gastar os últimos 10 anos da sua vida apens sobrevivendo ao invés de viver de verdade.

Se você se interessa por anti-anging, nesse vídeo de 7 minutos você pode conhecer os princípios dessa ciência, que estuda a reversão do envelhecimento de nossas células e o impacto em nossas vidas.

Para mais detalhes sobre como construir um estilo de vida favorável à longevidade saudável, responda esse e-mail e peça o e-book LET´S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1.

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.

[ENG]

What will you find in this Newsletter?

• Why we should worry now about what will happen at the end of our lifes.

• The main (and often avoidable) causes of suffering in the last decade of life.

• How to kickoff our lives now to avoid the worst later.

Have you ever thought about spending the last decade of your life weakened?

That's exactly what this graph shows.

The data is from World Health Organization https://data.who.int/countries 

World life expectancy has been growing (in the USA, less than the world average, it is true) and a person born in 2019 has an average life expectancy of 78,5 years of age (BLUE LINE OF THE GRAPHIC).

Considering the same period, healthy life expectancy is more than 12 years less, just over 66 years of age (ORANGE LINE OF THE GRAPHIC).

In other words, the last 10 years of life are full of adverse health conditions…

These are our biggest fears in this last decade of life:

• Diabetes,

• Heart diseases,

• Hypertension,

• Metabolic syndrome,

• Alzheimer's and

• Cancer

On average, a person over 60 years old usually has at least two of these conditions and usually has physical and social limitations as a result.

See below the Top Causes of death in the USA in 2019.

The causes of death are almost all caused by one of the chronic diseases listed above.

Infectious lost its space after the advent of antibiotics and are no longer highlighted, with only Respiratory Infections remaining on the list of “top causes”, closely related to the fragile conditions of older people.

Unfortunately, most of these diseases do not bring us a sudden and painless death, but are progressively debilitating or leave consequences that transform the last 10 years of our lives into a struggle for survival.

More than half of people over 80yo need a caregiver, whether in their home or having to live in specialized institutions.

But is this the condition you want to have in the last phase of your life?

I don't want this for myself!

We can prepare ourselves to avoid or control these chronic diseases that lead to suffering and, ultimately, death.

I don't want to suffer from coronary heart disease (angina and heart attack), stroke, diabetes (which worsens other conditions and paves the way for other illnesses), cancer or dementia (like Alzheimer's disease).

Not wanting to live this way is the beginning, but it is far from enough.

You must have a strategy to do so.

Therefore, TODAY, I choose carefully what I eat, I have to do regular physical activity (out of obligation), I try to sleep in sufficient quantity and quality for my body to recover and I invest in my mental balance.

• Any time is the right time to start this process of valuing your health.

• Any time is the right time to say “no” to those rewards we frequently give ourselves (usually filled with calories in the form of sugar or alcohol).

• Any time is the right time to start a new lifestyle... one that guarantees you health and reduces the risk of you spending the last 10 years of your life just surviving instead of truly living.

If you are interested in anti-anging, in this 7-minute video you can learn about the principles of this science, which studies the reversal of the aging of our cells and the impact on our lives.

For more details on how to build a lifestyle favorable to healthy longevity, answer this e-mail asking for your e-book LET´S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1.

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Let's get to know each other and learn different ways to take care of our health, regardless of your age, through #LetsGoForever, a community focused on disseminating the behaviors necessary for the development of Healthy Longevity.