[Português abaixo]

[ENG]

^{HEALTHY LONGEVITY = Today's lifestyle.}

^{HEALTHY LONGEVITY = Long-term vision.}

^{HEALTHY LONGEVITY = Proactivity about our choices.}

• Before thinking about which food you should avoid or increase your consumption...

• Before worrying about what you should eat (calories, carbohydrates, proteins, etc)...

• Before thinking about how to start physical activity...

• Before thinking about whether you should increase aerobic exercise or weight training...

• Before saying that you don't have space in your schedule for this type of concern...

STOP AND THINK: How do I want to be in 20 years?

The question is not rhetorical or about your financial or social status.

The question of this reflection is to think about how we actually want to live our maturity.

Human life expectancy is increasing. Currently, a 60-year-old person should still have at least 20 years of life ahead of them, on average.

But what will these 20 years be like in terms of quality of life?

This is where the "bug hits"... our future quality of life depends almost exclusively on the choices we make today.

Therefore, before you enter the gym or follow a specific diet, you need to be aware of the reasons why you are doing this movement.

How do you want to be when you are over 60?

OPTION 1:

• Playing a sport?

• Playing with your grandchildren and being able to hold them on your lap?

• Having autonomy and mobility so as not to depend on anyone?

OPTION 2:

• Spending more time going to the doctor and talking about your illnesses than about your achievements?

• With body pain that prevents you from having access to some pleasures that are important to you?

• Spending money on medicine instead of healthier foods and supplements?

OPTION 3:

• Dependent on a caregiver for your basic care?

• Leaving your home to live with one of your children or even in a nursing home, as it is no longer safe to live alone?

• Bedridden or in a wheelchair to get around?

You need to be clear about these scenarios in your head and really choose which one you want to fit into.

Yes, Option 1 is tempting, but “there is no free lunch”... you have to dedicate yourself today to get there tomorrow.

And don't give me those "stories": but I know a neighbor who has never taken care of herself in her life and is now 90 years old and is doing quite well! Of course, these exceptions exist, as do those who die at age 50.

So, are you going to risk being one of the exceptions?

I am not!

Therefore, be aware of the reasons that make you take care of yourself, take preventive care, go to the gym even on that difficult day and possibly give up some short-term pleasures with an eye on your long-term health.

Without awareness, this journey simply doesn't happen...

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Let's get to know each other and learn different ways to take care of our health, regardless of your age, through #LetsGoForever, a company aimed at disseminating the behaviors necessary to develop Healthy Longevity collectively and providing Health Coach advice individually.

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[PORT]

_{LONGEVIDADE SAUDÁVEL = Estilo de vida de hoje.}

_{LONGEVIDADE SAUDÁVEL = Visão de longo prazo.}

_{LONGEVIDADE SAUDÁVEL = Proatividade sobre nossas escolhas.}

• Antes de pensar em qual alimento você deve evitar ou aumentar o consumo...

• Antes de se preocupar com o que você deve comer (calorias, carbohidratos, proteínas etc)...

• Antes de pensar em como começar uma atividade física...

• Antes de pensar se você deve aumentar o exercício aeróbico ou a musculação...

• Antes de falar que não tem espaço na sua agenda para esse tipo de preocupação...

PARE E REFLITA: Como eu quero estar daqui a 20 anos?

A pergunta não é retórica ou sobre seu status financeiro ou social.

A pergunta dessa reflexão é para pensar em como de fato queremos viver nossa maturidade.

A expectativa de vida do ser humano vem aumentando. Atualmente, uma pessoa com 60 anos ainda deve ter pelo menos 20 anos de vida pela frente, em média.

Mas como serão esses 20 anos em qualidade de vida?

É aqui que o "bicho pega"... nossa qualidade de vida futura depende quase exclusivamente das escolhas que fazemos hoje.

Por isso, antes de você entrar na academia ou fazer uma dieta específica, é preciso consciência dos motivos pelo qual você está fazendo esse movimento.

Como você quer estar, quando estiver com mais de 60 anos?

OPÇÃO 1:

• Praticando um esporte?

• Brincando com seus netos e conseguindo ficar com eles no seu colo?

• Tendo autonomia e mobilidade para não depender de ninguém?

OPÇÃO 2:

• Gastando mais tempo indo ao médico e falando das suas doenças do que de seus feitos?

• Com dores pelo corpo que te impedem de ter acesso a alguns prazeres importantes para você?

• Gastando dinheiro em remédios ao invés de alimentos mais saudáveis e suplementos?

OPÇÃO 3:

• Dependente de um cuidador para seus cuidados básicos?

• Saindo da sua casa para morar com algum dos filhos ou mesmo numa casa de repouso, pois já não é mais seguro morar sozinho?

• Acamado ou em cadeira de rodas para se locomover?

Você precisa ter clareza desses cenários na sua cabeça e escolher de verdade em qual pretende se encaixar.

Sim, a Opção 1 é tentadora, mas nada vem de graça... é preciso sim se dedicar hoje para chegar lá amanhã.

E não me venha com aqueles "causos": mas eu conheço uma vizinha que nunca se cuidou na vida e hoje tem 90 anos e está suuuuuper bem! Claro que essas exceções existem, como também aquelas que morrem aos 50 anos.

E aí, você vai arriscar em ser uma das exceções?

Eu não!

Portanto, tenha consciência dos motivos que fazem você se cuidar, se prevenir, ir para academia naquele dia mais difícil e de eventualmente abrir mão de alguns prazeres de curto prazo com o olhar no longo prazo da sua saúde.

Sem consciência, essa jornada simplesmente não acontece...

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferente de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever , uma empresa voltada a disseminar os comportamentos necessários para desenvolvermos uma Longevidade Saudável de forma coletiva e realizar assessorias de Health Coach de forma individual.

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