A saúde cardiovascular é a base para vivermos mais e melhor.

Hoje, vamos explorar cinco testes que qualquer pessoa pode fazer para saber como anda essa máquina incansável, chamada coração.

🤩🤩1. Contagem de Passos Diários

Sim, a famosa contagem de passos não saiu de moda!

Estudos mostram que dar pelo menos 7.000 passos por dia está associado a uma redução de 50% no risco de morte por qualquer causa ao longo de dez anos.

Este simples hábito tem benefícios incríveis para sua longevidade e bem-estar.

E você, quantos passos tem dado por dia?

Será que tem espaço para você conseguir manter esses 7.000 passos diários na sua vida?

🩺🩺2. Pressão Arterial

A hipertensão, ou pressão alta, é o maior fator de risco de mortes no mundo.

A cada aumento de 20 mmHg na pressão arterial sistólica (o número mais alto na medição), o risco de morte por infarto ou AVC dobra.

Por isso, é crucial saber qual é sua pressão arterial e mantê-la dentro dos limites saudáveis.

Meça sua pressão regularmente e fique atenta!

🫀🫀3. Colesterol Não-HDL

No painel de colesterol, o índice mais importante para avaliar o risco de doenças coronarianas é o colesterol não-HDL (ou seja, o cálculo do Colesterol Total subtraído do Colesterol HDL).

Um adulto com colesterol não-HDL elevado tem mais chances de enfrentar problemas cardíacos.

No entanto, ao reduzir o nível de não-HDL em 50%, esse risco pode diminuir para menos de 4%.

Meça seu coleterol anualmente e fique ainda mais atenta se você tiver histórico de problemas cardíacos na família.

💥💥4. Nível de Insulina

A resistência à insulina é um precursor do diabetes e de várias outras condições graves, como hipertensão, doença hepática gordurosa, demência e certos tipos de câncer.

Altos níveis de insulina, que podem se manifestar até 10 anos antes do início do diabetes, indicam maior risco para essas doenças.

Avaliar os níveis de insulina pode ajudar a identificar precocemente a resistência à insulina, permitindo a adoção de medidas preventivas.

Mas poucos médicos têm o hábito de monitorar esse importante hormônio.

💪💪5. Monitoramento do Peso Corporal e Circunferência Abdominal

A circunferência abdominal é um indicador direto de risco cardiovascular.

Excesso de gordura abdominal está fortemente associado a doenças cardíacas e metabólicas.

Procure acompanhar suas medidas de cintura abdominal e peso… muitas vezes falta coragem para encarar uma medida fora do padrão ou do esperado, mas é um item fundamental na gestão da sua saúde… use essa medida como uma motivação!

Concluindo: esses testes são essenciais para manter a saúde do coração em dia. Lembre-se de que monitorar esses indicadores e manter um estilo de vida ativo e equilibrado são as melhores formas de prevenção.

Essa e a base da metodologia que a Leticia aplica em suas mentoradas.

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Não se esqueça: SAÚDE É ATITUDE!

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.