O que você vai encontrar nessa Newsletter em 5 minutos ou menos de leitura?

• Porque a exercício físico é realmente tão importante.

• Como perceber que está funcionando.

• O que são os exercícios aeróbicos e os exercícios resistidos.

É sobre saúde!

O seu grau de exercício físico tem inquestionável relação com a sua saúde e sua longevidade.

Ao longo dos anos, inúmeros estudos têm demonstrado os benefícios que o exercício físico regular pode trazer para a nossa saúde e bem-estar.

Ele é o maior responsável por uma vida mais longeva e longe de doenças. E você precisa começar a se preocupar já, pois suas capacidades muscular e cardiorrespiratória são progressivas, ou seja, quanto mais tempo treinando-as, melhores os resultados.

E ainda, quando pensamos em prevenção de doenças crônicas, pensamos em pessoas jovens, pois elas têm início precoce e silencioso. Indivíduos que se exercitam regularmente têm:

1. uma maior expectativa de vida

2. chances muito menores de desenvolverem doenças crônicas com o passar dos anos

3. uma melhor qualidade de vida pessoal e profissional

Mas quais são os mecanismos por trás desses benefícios?

O sedentarismo, que é o oposto do exercício físico, é o segundo maior responsável pelas mortes por doenças cardiovasculares. Sim, o sedentarismo!

Sabendo que as doenças cardiovasculares são as maiores causas de morte no mundo, o exercício físico passa a ser primordial quando falamos em prevenção de ataques cardíacos, hipertensões, AVC (acidente vascular cerebral), entre outros.

Os benefícios dos exercícios físicos são tão expressivos que modalidades como musculação e exercício aeróbico são indicados como forma de tratamento para doenças como resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.

Além disso, a atividade física regular pode ajudar a manter um peso saudável, o que é crucial para a prevenção de uma série de condições de saúde relacionadas à obesidade.

Ao queimar calorias e construir massa muscular, o exercício ajuda a manter o metabolismo em equilíbrio e a evitar o ganho de peso excessivo. Desempenha um papel importantíssimo, se não imprescindível, na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e outros tipos de demência, além de trazer uma melhora da função cognitiva em geral.

E para finalizar, os benefícios da atividade física vão além do físico, pois trazem uma melhora do humor, redução do estresse e aumento da sensação de bem-estar geral. Isso ocorre porque o exercício libera endorfinas, neurotransmissores que são conhecidos por produzir sentimentos de felicidade e relaxamento.

Mas precisa mesmo ir para a academia?

Preciso correr 10km para ficar saudável?

Preciso fazer musculação?

Sem entrar em detalhes de recomendações de treinamento, é preciso se conscientizar que é necessário sim fazer exercícios aeróbicos e exercícios resistidos combinados, agora e para sempre.

Os exercícios aeróbicos são aqueles que desenvolvem melhor o nosso sistema cardiovascular, como caminhada, corrida, bicicleta, natação e até mesmo esportes como futebol e tênis.

Já os exercícios resistidos são aqueles que desenvolvem melhor nosso sistema musculoesquelético, fortalecendo músculos e ossos, além de exercerem papel fundamental no nosso metabolismo, mais um fator responsável pela prevenção de doenças crônico degenerativas. Exemplos: musculação, exercícios com elástico e até calistenia (que usa o peso do próprio corpo como forma de resistência ao exercício).

Para quem se interessar, veja ou apenas escute essa conversa entre Joel Jota e Dr. Muzy, tratando do assunto. É longo, mas vale a pena.

Diante desses benefícios inegáveis, fica claro que a atividade física é um dos pilares fundamentais da nossa saúde e de quem busca viver mais e melhor.

Ajuste seu mindset para esse objetivo, priorize a atividade física na sua agenda, não se deixe levar por resistências que te impeçam de cumprir sua programação, torne a prática do exercício físico um hábito diário, sem o qual, seu corpo sente falta.

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.