Do you know John?

Leticia Ramos
February 14, 2024

[Português abaixo]

[ENG]

What are you going to read in this Newsletter?

A classic story of the relationship between overweight, resistence to insulin and diabetes.
What is the “path” we take from simple weight gain to diabetes.
How to reduce your chances of developing diabetes by controlling a single variable.

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John: married, 44 years old, overweight and family history of diabetes.

Do you know what chance John has of developing diabetes in the next 10 years if he doesn't do anything about it?

Practically 100%!

These are the 3 variables that condemn John to face diabetes in his life and all the complications it brings:

Age > 40 years,
Family history of diabetes and
Overweight.

But what can he do to avoid this?

Well... he can't change his chronological age or his family history... but he can act on his overweight.

Merely changing the weight variable is enough to break this macabre algorithm, which despite being very simple, leads us to very limiting conditions in the medium and long term.

Diabetes is related to obesity, metabolic syndrome, coronary insufficiency and some types of cancer (among other complications and comorbidities).

This is one of the most diagnosed chronic diseases in the world, impacting around 10% of the world's population, being much more prevalent in people over 40 years old - right at the age at which John started to gain weight (not accidentally).

It all starts with increasing PERIPHERAL RESISTANCE TO INSULIN:

Due to carelessness in physical activity and/or nutrition, John has gained a few extra pounds in recent years.
With an increase in fat in the body, cells need more insulin to absorb glucose molecules from the blood.
The increase in insulin in his blood makes John hungrier, and he begins to eat more without realizing it.
The increase in insulin in the blood and the increase in caloric intake lead to the accumulation of fat – which leads to an increase in insulin in the blood...
Ready! A vicious and evolutionary cycle is set up.
The pancreas (insulin producer) begins to become overloaded.
(So far, there are practically no symptoms for John! He just feels that he is having difficulty losing weight and blames it on his age, but the truth is that he is in the feedback loop of his insulin resistance)
There comes a time when the pancreas cannot handle the overload of demand for ever-increasing insulin production and simply “crashes”.
(At this point, John has already had one or two episodes of sudden illness, in which he needed medical attention, caused by high blood sugar, and he is about to use oral or injectable medications daily, prescribed by his doctor)

You can see a 90 seconds animation video (brazilian medical doctor Drauzio Varela) about the glucose, the insulin and our body here: https://www.youtube.com/watch?v=vAUbt17h6Co

It is a silent disease, it acts in an insidious and evolutionary way, so that the longer diabetes is present, the more difficult it is to reverse. And I'm wondering that John has in his hands a key capable of avoiding all of this and having an increasingly productive life... controlling his weight!

The classic diagnosis of diabetes is made by measuring fasting blood glucose (amount of glucose found in the blood steram), but we also have accessory tests that help control and diagnose Diabetes, such as Glycosylated Hemoglobin (HbA1c), which indicates more precisely the average level of blood stream glucose in recent months. Lately, measuring insulinemia (amount of insulin in the blood stream) has gained importance as a way of detecting peripheral insulin resistance, even before any overload has occurred in the pancreas.

But what do I have to do with this?

Everything!

John could be called Jennifer, Robert, Juan or Maria... it could be me or you... Diabetes is one of the diseases that most hinders those who seek Healthy Longevity.

Avoiding, reversing or controling this condition is fundamental to this objective.

But if you already have Diabetes and use insulin or some oral hypoglycemic, this message is also for you, as controlling your weight is a fundamental part of your treatment. And in this case, the most important thing is to keep blood stream glucose stable with continuous and individual control.

_{NOTE: In this document we only deal with Type 2 Diabetes, there are other types not included in this message, such as Juvenile Diabetes or Type 1 Diabetes, which have different development characteristics and control approach mechanisms.}

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Let's get to know each other and learn different ways to take care of our health, regardless of your age, through #LetsGoForever, a community aimed at disseminating the behaviors necessary to develop Healthy Longevity collectively and providing Health Coach advice individually.

If you have not yet received our e-book: LET'S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1, reply to this email and we will send it free within the next 24 hours.

[PORT]

Você conhece o João?

O que você encontrará nessa Newsletter?

Uma história clássica da relação entre sobrepeso, resistência à insulina e diabetes.
Qual o “caminho” que percorremos do simples aumento de peso até a diabetes.
Como reduzir suas chances de desenvolver diabetes controlando uma única variável.

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João: casado, 44 anos, com sobrepeso e história de diabetes na família.

Sabe qual a chance de o João desenvoler diabetes nos próximos 10 anos, se ele não fizer nada a respeito?

Praticamente 100%!

Essas são as três variáveis que condenam o João a encarar a diabetes na sua vida e todas as complicações que ela traz:

Idade > 40 anos,
História familiar de diabetes e
Sobrepeso.

Mas o que ele pode fazer para evitar isso?

Bom... ele não consegue mudar sua idade cronológica ou sua história familiar... mas ele pode atuar sobre o seu sobrepeso.

Mexer apenas na variável peso é suficiente para quebrar esse algoritmo macabro, que apesar de muito simples, nos leva a condições bastante limitantes no médio e longo prazo.

A diabetes está relacionada a obesidade, síndrome metabólica, insuficiência coronariana e alguns tipos de câncer (dentre outras complicações e comorbidades).

Essa é uma das doenças crônicas mais diagnosticadas do mundo, com impacto em cerca de 10% da população mundial, sendo muito mais prevalente nas pessoas acima de 40 anos - bem na idade em que o João começou a ganhar peso (não por acaso).

Tudo começa pelo aumento da RESISTÊNCIA PERIFÉRICA À INSULINA:

Por descuido na atividade física e/ou alimentação, o João ganhou alguns quilinhos extras nos últimos anos.
Com o aumento de gordura no corpo, as células precisam de mais insulina para conseguir absorver as moléculas de glicemia do sangue.
O aumento da insulina no sangue dá mais fome no João, que sem perceber passa a comer mais.
O aumento da insulina no sangue e o aumento da ingestão calórica levam ao acúmulo de gordura – que leva ao aumento da Insulina no sangue...
Pronto! Está configurado um ciclo vicioso e evolutivo.
O pâncreas (produtor de insulina) começa a ficar sobrecarregado.
(Até aqui, não há praticamente sintomas para o João! Ele apenas sente que está com dificuldade de perder peso e coloca a culpa na sua idade, mas a verdade é que ele está dentro do ciclo de retroalimentar sua resistência à insulina)
Chega uma hora em que o pâncreas não aguenta a sobrecarga de demanda para produção cada vez maior de insulina e simplesmente “pifa”.
(a essa altura, o João já teve um ou dois episódios de mal súbito, em que ele precisou de atendimento médico causado pela alta glicemia, e já está prestes a usar medicamentos via oral ou injetáveis diariamente, prescrito pelo seu médico)

Você pode ver uma animação de 90 segundos (do médico brasileiro Drauzio Varella) sobre a glicose, a insulina e o nosso corpo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=vAUbt17h6Co

É uma doença silenciosa, age de forma insidiosa e evolutiva, de forma que quanto mais tempo a diabetes está instalada, mais difícil de reverter. E fico aqui imaginando que o João tem em suas mãos uma chave capaz de evitar tudo isso e ter uma vida cada vez mais produtiva... o controle do seu peso!

O diagnóstico clássico de diabetes é feito pela medida de glicemia (quantidade de glicose encontrada no sangue) de jejum, mas temos também exames acessórios que ajudam a controlar e diagnosticar a diabetes, como a Hemoglobina Glicosilada, que indica com mais precisão o nível médio de glicose no sangue nos últimos meses. Ultimamente, vem ganhando importância a medida de insulinemia (quantidade de insulina no sangue) como forma de detectar a resistência perférica à insulina, mesmo antes de que qualquer sobrecarga tenha acontecido com o pâncreas.

Mas o que eu tenho a ver com isso?

Tudo!

O João, poderia se chamar Julia, Ronaldo, Luiz ou Maria... poderia ser eu ou você... a diabetes é uma das doenças que mais atrapalha aqueles que buscam uma Longevidade Saudável.

Evitar, reverter ou controlar essa condição é fundamental nesse objetivo.

Mas se você já tem diabetes e usa insulina ou algum hipoglicemiante oral, essa mensagem também é para você, pois o controle do seu peso é parte fundamental do seu tratamento. E nesse caso, o mais importante é manter a glicemia estável com controle contínuo e individual.

_{OBS: Tratamos nesse documento apenas da Diabetes tipo 2, existem outros tipos não contemplados nessa mensagem, como diabetes juvenil ou diabetes tipo 1 que possui diferentes características de desenvolvimento e mecaninsmos de abrdagem para controle.}

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever , uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para desenvolvermos uma Longevidade Saudável de forma coletiva e realizar assessorias de Health Coach de forma individual.

Se você ainda não recebeu nosso e-book: LET´S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1, responda esse email que enviaremos grátis em até 24 horas.