O que você vai encontrar nessa Newsletter em 5 minutos ou menos de leitura?

• Simplificação dos conceitos de OSTEOPENIA E OSTEOPOROSE.

• Como menopausa aumenta o risco dessas condições.

• Como você começa a brecar esse processo, HOJE!

O que é OSTEOPENIA?

Qual a diferença para OSTEOPOROSE?

O que a MENOPAUSA tem a ver com isso?

😎 Vamos “começar pelo começo”

A OSTEOPENIA não é uma doença, mas uma condição que indica a perda gradual de massa óssea (isso é assintomático).

A OSTEOPOROSE é a consequência da OSTEOPENIA, pois já é uma doença instalada que compromete a resistência dos ossos, aumentando o risco de fraturas.

Durante a MENOPAUSA, há redução importante do hormônio estrogênio, que é essencial para a absorção de cálcio nos ossos. Sem o cálcio nos ossos há uma aceleração da perda da massa óssea, de forma que a OSTEOPOROSE é quase certa, se você não fizer nada a respeito.

Essa situação também pode acontecer com homens, mas mais tardiamente, quando os seus níveis de testosterona caem muito.

Mas qual é o problema da Osteoporose?

A Osteoporose é uma doença IRREVERSÍVEL!

Enquanto a mulher está na fase anterior, apenas com OSTEOPENIA, ainda há chance de brecar o processo e eventualmente reverter.

Depois que a OSTEOPOROSE se instala, a mulher tem que lutar para estacionar o processo, que já é sério.

É sério, pois o risco para fraturas de fêmur, de coluna e de punho aumenta muito, e não podemos esquecer que fratura de fêmur está associado a altíssimos índices de mortalidade pós-operatória (por diversas causas), principalmente em pessoas acima de 60 anos.

E muitos dos que sobrevivem aos procedimentos cirúrgicos e internações acabam ficando dependentes para locomoção e até para cuidados pessoais básicos.

Bem, acho que ninguém quer isso para sua vida, então, mãos à obra para evitar… sigamos aqui na Newsletter.

Qual o tratamento?

O tratamento deve ser não medicamentoso associado ou não a medicamentos para eventual reposição de cálcio e vitamina D, fundamentais para aumento da matriz óssea do corpo.

O tratamento não medicamentoso tem 100% a ver com seu estilo de vida.

AQUI, PRECISO VOLTAR NUM ASSUNTO CHATO: VOCÊ VAI TER QUE ESCOLHER ENTRE SE EXPOR A ESSA DOENÇA POTENCIALMENTE INCAPACITANTE OU EVITÁ-LA MUDANDO HÁBITOS DE VIDA.

Lembre-se: a decisão é sempre sua!

1. Alimentação balanceada: Consuma alimentos ricos em cálcio, como derivados de leite e vitamina D; reduza o consumo de álcool e cafeína.

2. Exposição ao sol: Damos pouca atenção a esse tema, mas exponha a pele ao sol, especialmente braços e pernas, sem protetor solar, por 10 a 15 minutos ao dia (Isso ajuda na síntese de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio).

3. Atividade física: Essa é parte fundamental na mudança de hábitos! É necessário ter a rotina para exercícios aeróbicos, mas também, e principalmente, para os exercícios resistidos (musculação na academia ou atividades com o peso do corpo em casa).

A Leticia sempre manda umas dicas para introduzir a atividade física na sua rotina.

Abaixo, um exemplo.

Conclusão

Manter a saúde óssea é vital para prevenir a osteoporose e suas complicações.

A osteopenia, como um alerta precoce, oferece uma oportunidade para tomar medidas preventivas.

Adotar uma dieta rica em cálcio e vitamina D, praticar exercícios físicos, e evitar hábitos prejudiciais como fumar e consumir álcool em excesso são passos fundamentais.

Se você está em risco ou já foi diagnosticado com osteopenia, consulte um profissional de saúde para um acompanhamento adequado e siga as recomendações para preservar sua saúde óssea.

Forte abraço e até semana que vem.

Caso você ainda não tenha recebido nosso e-book gratuito LET´S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1 sobre como construir um estilo de vida favorável à longevidade saudável, responda esse e-mail e peça o seu acesso.

__________________________________________

Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.