O que você vai encontrar nessa Newsletter em 5 minutos ou menos de leitura?

• Um choque de realidade para sua saúde

• Alternativas claras para você optar por viver melhor ou morrer dependente de terceiros

• Um teste surpreendente que vai mexer com sua cabeça

Os últimos 10 anos de nossas vidas geralmente são recheados de dor, sofrimento e dependência de outras pessoas.

Desculpem, mas essa é a realidade…

É muito LEGAL saber que a expectativa de vida de uma pessoa ao nascer atualmente está caminhando para os 80 anos.

Outra medida, NÃO TÃO LEGAL, é que a expectativa de vida saudável dessa mesma pessoa é de apenas 66 anos.

Esses são os maiores vilões da nossa última década de vida:

• Diabetes,

• Doenças Cardíacas,

• Hipertensão,

• Síndrome Metabólica,

• Alzheimer e

• Câncer

Em geral, uma pessoa acima de 60 anos tem pelo menos duas dessas condições e apresenta limitações físicas e sociais relevantes por conta disso.

Atividade física regular, composta por musculação (exercício resistido) e aeróbico (como corrida ou bicicleta) no longo prazo É A MELHOR INICIATIVA QUE SEMPRE EXISTIU para não sofrermos no final de nossas vidas.

Eu não quero acabar dependendo de terceiros para me locomover ou mesmo para necessidades básicas.

Eu quero retardar ao máximo qualquer doença que possa me acometer.

Mas isso não é acaso!

Isso requer dedicação!

Se você gosta da sua vida… se você não quer ter uma doença incapacitante na sua última década de vida…

É simples: Implemente uma rotina diária de atividades físicas. Pode parecer chato (e muitas vezes é mesmo), mas é o preço que pagamos para estarmos bem depois.

Ninguém é obrigado a isso, mas depois não digam que não avisei…

Então, vamos detalhar os 3 principais ganhos da atividade física, olhando nossa Longevidade Saudável:

1. Redução da Mortalidade por Todas as Causas: estudos mostram que o exercício regular reduz significativamente o risco de mortalidade por todas as causas. Isso significa que a atividade física não só ajuda a prevenir doenças específicas, mas também aumenta a probabilidade de uma vida longa e saudável.
   

2. Manutenção da Capacidade Funcional: a prática regular de exercícios ajuda a manter a força, flexibilidade e resistência, essenciais para a independência na velhice. Ser capaz de realizar tarefas cotidianas, como levantar uma mala ou pegar um neto, contribui para uma qualidade de vida elevada.

3. Benefícios Cognitivos: o exercício físico tem efeitos positivos comprovados na saúde mental e na função cognitiva. A atividade física regular está associada a um risco reduzido de demência e outras doenças neurodegenerativas.

Uma métrica que parece muito simples, mas diz muita coisa é saber se você consegue sustentar todo o peso do seu corpo em uma única perna por pelo menos 10 segundos. Parece simples, né? Mas observe o gráfico abaixo:

Incrível, não?

Quando passamos de 80 anos, apenas 10% de nós consegue ficar num pé só sem apoio!!

Lembra do começo desse post, em que escrevi que nossa última década de vida gera dependência física? Pois é, está aí a prova.

Eu, definitivamente, não quero isso para mim!

E você?

Encare essa realidade e mude seus hábitos em favor da sua vida.

Se precisar de ajuda nessa arrancada e no seu acompanhamento, entre em contato com a Leticia no instagram, que ela está para abrir sua primeira turma de mentoria, para quem busca incorporar hábitos adequados para uma longevidade saudável.

SAÚDE É ATITUDE!

Caso você ainda não tenha recebido nosso e-book gratuito LET´S GO FOREVER - THE PLAYBOOK #1 sobre como construir um estilo de vida favorável à longevidade saudável, responda esse e-mail e peça o seu acesso.

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.