Na newsletter dessa semana, vamos explorar formas de você colocar a atividade física na sua vida de uma forma que ela não “fuja” de você!

Vou apresentar 5 ações que vão fazer você “mexer o esqueleto” sem sofrer.

1. Coloque o Exercício na Agenda

Quando estamos diante de uma reunião de trabalho ou uma ligação importante, colocamos tudo numa agenda com antecedência, certo?

Por que não fazer o mesmo com o seu exercício físico?

Agende seu tempo de exercício como faria com qualquer outro compromisso inadiável.

Se alguém sugerir uma reunião ou um telefonema nesse horário, responda: "Não posso, já tenho um compromisso." Leve a sério essa programação!

Colocar o exercício em sua agenda é uma declaração de que você valoriza sua saúde e está comprometida com ela.

2. Invista em um Coach

Muitos de nós subestimamos o valor de um arquiteto, de um mentor profissional ou de um coach de saúde.

No caso da sua saúde, contratar um profissional para guiar sua relação com os treinos, alimentação, sono e saúde mental pode fazer uma enorme diferença.

Um coach em saúde ajuda a prevenir lesões, orientando para que você execute os movimentos corretamente.

Esse tipo de profissional desafia seus limites, levando você além do que imaginava ser capaz e está sempre por perto para tirar dúvidas e fazer ajustes no seu dia que joguem a favor da sua saúde.

A confiança que um treinador inspira pode ser um motivador poderoso, muitas vezes maior do que qualquer informação técnica que ele possa fornecer. Lembre-se: responsabilidade é mais valiosa do que informação.

3. Use Métricas para Medir o Progresso

Nós, humanos, adoramos saber nossa evolução... faz parte da nossa essência e pode ajudar muito a promover maior aderência aos novos hábitos.

Escolher algumas poucas métricas e acompanhá-las pode ser um grande incentivo para continuar sua jornada de exercícios.

Os mais comuns são peso, proporção de gordura no corpo, relação cintura-quadril ou mesmo quanto de peso consegue levantar em um aparelho de musculação e o seu ritmo de corrida.

Escolha 2 ou 3 desses para se desafiar e manter-se motivado.

Ao ver os números evoluindo, você ganha um senso de realização e uma compreensão clara do progresso feito.

4. Remova Barreiras e Fricções

Todos nós procuramos desculpas para não nos exercitar de vez em quando – nossa mente é muito boa nisso...

Portanto, torne o processo para fazer a atividade física, o mais fácil possível.

Se ir até a academia é um ponto de dificuldade ou fricção, então prefira e se adapte para fazer exercícios em casa.

Corrida ao ar livre, por exemplo, tem fricção praticamente zero! É só colocar o tênis e sair correndo por aí.

O segredo é reduzir ao máximo essas “fricções” que podem alimentar a sua mente a achar desculpas para romper sua rotina de exercícios.

5. Encontre um Propósito Mais Profundo

Por fim, talvez o mais importante seja você ter um “porquê” claro e significativo para se exercitar.

Para alguns, pode ser uma questão de estética, mas um motivo mais profundo pode ter um impacto muito maior na sua motivação.

Muitos não fazem contas para perceber que quando os filhos estiverem na casa dos 30 anos, eles precisam estar com a saúde realmente em dia para poder viajar, visitá-los, brincar e curtir seus netos com prazer.

Encontrar um “porquê” que ressoe profundamente com você pode transformar o exercício... de uma obrigação para uma parte essencial e com propósito do seu dia.

Então, não deixe sua mente te brecar e utilize essas técnicas para colocar sua saúde em dia!

Mãos à obra!

E lembrem-se: SAÚDE É ATITUDE!

A newsletter dessa semana foi adaptada a partir de uma publicação do Dr. Pady Barret na internet.

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Vamos nos conhecer e aprender formas diferentes de cuidarmos da nossa saúde, independente da sua idade através da #LetsGoForever, uma comunidade voltada a disseminar os comportamentos necessários para o desenvolvimento de uma Longevidade Saudável.